A　シューズ選びには３つポイントがあります

これからランニングを始めたいと思っている初心者ランナーの方には、シューズ選びも大切な要素の一つです。チェックしてもらいたい３つのポイントを説明します。

①自分の足のサイズをきちんと知る
同じサイズ表記のシューズでも、メーカーによって微妙にサイズが異なります。
サイズが合っていないと部分的に足が締めつけられたり、靴の中で足が遊んでしまうことによって脚が不安定になり、膝に負担がかかったりしてしまいます。まずはショップで足の長さと横幅を測ってみましょう。

②ソール（底）がしっかりしているかチェック
ランニング初心者は踵のしっかりしているシューズを選んでください。
走る時は踵から足をつくので、踵がぐらぐらしていると、ランニング動作が不安定になってしまいます。地面に着地した瞬間に、踵がしっかりと安定していることが大切です。

③親指の関節から曲がるかチェック
足を蹴り出す時、足の親指のつけ根の関節から大きく蹴り出します。シューズが固すぎると親指のつけ根を曲げることができず、うまく蹴り出せません。
足の真ん中からシューズが折り曲げられたり、必要以上に柔らかすぎたりするシューズも避けたほうがよいです。